Раскрыт секрет тренировок Джейсона Стэйтема
Об этом говорится на сайте издания.
Как отмечается в материале, Стэйтем поддерживает хорошую физическую форму за счет регулярных высокоинтенсивных тренировок. В его программу входят силовые упражнения, интервальное кардио и функциональные комплексы. Обычно занятия длятся около 40 минут, но проходят в очень высоком темпе.
Актер выполняет становую тягу, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях, а также упражнения с гирями, медицинским мячом и канатами. Отдельно он уделяет время интервальной работе на гребном тренажере и бегу по пересеченной местности. Такой подход помогает одновременно развивать мышцы и укреплять сердечно-сосудистую систему.
При этом программа Стэйтема рассчитана на людей с хорошей физической подготовкой и предполагает серьезные нагрузки. Поэтому повторять ее без подготовки не стоит: интенсивность и рабочие веса нужно подбирать с учетом своего состояния, опыта и техники выполнения упражнений.
Ранее журналисты Men Today также рассказывали о тренировках 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Он считает, что главное в спорте — не высокая интенсивность, а регулярность.
Источник и фото - lenta.ru
