Раскрыты главные секреты долгожителей
Об этом сообщает REGIONS.
По ее словам, первый из них — умеренная физическая активность: полезны регулярные пробежки, езда на велосипеде или быстрая ходьба, а вот малоподвижный образ жизни стоит свести к минимуму. При этом специалист подчеркнула, что для долгой жизни не нужны изнуряющие тренировки и жесткие диеты.
Второй важный фактор — полноценный сон продолжительностью 7–8 часов без ночных пробуждений. Сон менее шести часов, как отметила эксперт, может повышать риск развития деменции. Третий секрет — употребление натуральной, минимально обработанной пищи, особенно сырых овощей, а также отказ от добавленного сахара и продуктов с консервантами.
Ранее нападающий «Аль Насра» Криштиану Роналду назвал главным секретом спортивного долголетия здоровый сон. По его словам, он обычно ложится около полуночи и просыпается в 8:30 утра.
Источник и фото - lenta.ru
