Кардиолог предупредила о серьезной болезни из-за сидения по 8-10 часов в день

Кандидат медицинских наук, кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в разговоре с ТАСС рассказала, как длительное сидение отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

По ее словам, у людей, которые вынуждены проводить в сидячем положении по 8–10 часов в день без движения, риск инфаркта выше на 40–50% по сравнению с теми, кто сидит в сумме не более 3–4 часов.

«Регулярные микроперерывы крайне важны. Постоянное превышение 6–8 часов сидения в день, даже с паузами, официально считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила врач.

Она также поделилась практическими рекомендациями: при сидячей работе колени должны быть не выше таза, а стопы — стоять на полу. Делать короткие перерывы каждые 30–45 минут по 5–10 минут особенно полезно в активном формате: можно размяться, подойти к коллеге вместо переписки, выбрать лестницу вместо лифта или говорить по телефону на ходу. Кроме того, кардиолог посоветовала стараться проходить в день 7–10 тысяч шагов.

Источник и фото - lenta.ru