Назван лучший способ борьбы с дефицитом витамина D
Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Scientific Reports.
В исследовании приняли участие как бегуны-любители, так и люди, которые обычно не тренируются регулярно. В течение восьми недель часть добровольцев принимала витамин D в виде добавок, а остальные — нет. Анализы показали, что у тех, кто принимал препарат, уровень витамина действительно повысился. Но и у бегунов, которые занимались на улице без добавок, показатели оказались почти такими же, как у участников, принимавших витамин D.
Ученые связывают это с воздействием солнечного света. Даже в зимний период организм способен синтезировать витамин D под действием ультрафиолета, если человек регулярно находится на улице и часть кожи остается открытой. По мнению специалистов, для этого достаточно 20–30 минут легкой пробежки или другой физической активности на свежем воздухе.
Кроме того, было установлено, что добавки с витамином D могут поддерживать иммунную систему, улучшая показатели белых кровяных клеток. При этом на спортивные результаты витамин никак не повлиял: у участников не изменились ни сила ног, ни выносливость.
Ранее сообщалось, что витамин D и кальций в форме добавок лишь незначительно помогают в профилактике переломов.
Источник и фото - lenta.ru
