Невролог разработала недельный план борьбы со старением мозга
Свои рекомендации она озвучила в разговоре с РИАМО.
По словам врача, для нормальной работы мозга особенно важны шесть факторов: регулярная физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, интеллектуальная нагрузка, социальная активность и контроль над стрессом.
Чудинская отметила, что для профилактики когнитивных нарушений полезно начинать день с головоломок или медитации, в течение работы делать короткие перерывы каждые 45–60 минут, а вечером читать или медитировать, отказываясь от гаджетов минимум за час до сна. Также специалист составила недельный план, который помогает сохранить здоровье мозга:
Невролог подчеркнула, что сохранить ясность ума до глубокой старости вполне возможно. Она добавила, что заботиться о мозге можно постепенно, начиная с небольших шагов и поочередно вводя в привычку каждый из полезных элементов.
Ранее невролог Андрей Ратинов предупреждал, что сон на боку может стать причиной головной боли и ощущения скованности в шее. По его словам, подобные проблемы могут возникать, если во время сна подкладывать руки под голову.
Источник и фото - lenta.ru
