Россиянам дали шесть советов для здоровых сосудов

Об этом она рассказала россиянам в своем Telegram-канале.

Прежде всего врач посоветовала отказаться от курения: сигареты вызывают химический ожог эндотелия — внутренней оболочки сосудов, из-за чего они резко спазмируются и воспаляются. Также специалистка рекомендовала не употреблять алкоголь, отметив, что безопасной дозы спиртного для сердечно-сосудистой системы не существует.

Третьим советом стало тщательное наблюдение за уровнем артериального давления. Кроме того, важно поддерживать нормальный вес и регулярно заниматься физической активностью. По словам Васильевой, в неделю следует уделять не менее 150 минут аэробным нагрузкам и дополнять их силовыми тренировками.

Еще одной важной мерой кардиолог назвала соблюдение DASH-диеты, которая предполагает ограничение соли, достаточное потребление калия из овощей и зелени, а также включение в рацион цельнозерновых продуктов и качественного белка. В завершение она посоветовала при необходимости отдавать предпочтение статинам или гипотензивным препаратам, а не БАДам.

Ранее кардиолог Валентина Гавриляк рассказала о том, как жара негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она рекомендовала не выходить на улицу с 12:00 до 16:00, когда солнечная активность достигает пика.

Источник и фото - lenta.ru