Россиянам составили бюджетную и при этом полезную продуктовую корзину
В своем Telegram-канале она предложила россиянам недорогой, но полезный набор продуктов.
Основой такой продуктовой корзины врач назвала хлеб, особенно ржаной, и крупы: гречку, булгур, макароны, рис, горох и красную чечевицу. Также она посоветовала включить в рацион бананы, яблоки и клюкву, так как в них много клетчатки, витаминов и минералов.
Помимо этого, Сухарева рекомендовала добавлять в корзину яйца, кефир, греческий йогурт, сыр и творог. Вместо дорогой семги она предложила выбирать сельдь. По словам врача, регулярно можно употреблять индейку или курицу, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеную капусту, попкорн, семечки, арахис, грецкие орехи и консервированную белую фасоль. Из напитков, как отметила терапевт, пользу принесут черный или зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова предупредила, что некоторые продукты могут вызывать изжогу. По ее словам, такая проблема нередко возникает у любителей шоколада.
Источник и фото - lenta.ru
