Врач нашел легкий способ перейти на здоровое питание

2 Минуты Читать

Об этом он написал в своем Telegram-канале.

Кузнецов предложил придерживаться «правила тарелки». Половину ее следует заполнять клетчаткой: овощами, зеленью, ягодами и фруктами. Еще четверть нужно отвести под белок: птицу, рыбу, мясо, яйца, субпродукты, творог или бобовые.

Оставшаяся четверть предназначена для сложных углеводов, таких как гречка, бурый рис, киноа, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и цельнозерновой хлеб, отметил специалист. «И завершающий штрих — полезные жиры. К ним относятся нерафинированные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи и семечки. Их порция должна быть размером с большой палец руки или составлять одну-две чайные ложки», — добавил он.

Ранее нутрициолог Светлана Ровенская перечислила самые вредные продукты. Среди них специалистка назвала фастфуд, поскольку он содержит большое количество калорий, сахара, соли и жиров.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Врач нашел легкий способ перейти на здоровое питание

Происшествия Напавший с мачете на торговый центр в Краснодаре объяснил свой поступок

Спорт Олимпийского чемпиона по горнолыжному спорту поймали на хранении наркотиков

Новости Мира Вэнс рассказал об «очень хорошем дне» переговоров США и Ирана

Экономика и бизнес Раскрыт секрет роскошного свадебного платья Дуа Липы

Может быть интересно

Врач нашел легкий способ перейти на здоровое питание

Напавший с мачете на торговый центр в Краснодаре объяснил свой поступок

Олимпийского чемпиона по горнолыжному спорту поймали на хранении наркотиков

Вэнс рассказал об «очень хорошем дне» переговоров США и Ирана

Раскрыт секрет роскошного свадебного платья Дуа Липы

Врач нашел легкий способ перейти на здоровое питание

Эндокринолог Максим Кузнецов поделился простым способом перейти на правильное питание, чтобы привести вес в норму и восполнить нехватку важных питательных веществ.

Напавший с мачете на торговый центр в Краснодаре объяснил свой поступок

19-летний Григорий Артюшин, напавший с мачете на торговый центр в Краснодаре, заявил, что испытывал ненависть к людям.

Олимпийского чемпиона по горнолыжному спорту поймали на хранении наркотиков

Олимпийского чемпиона по горнолыжному спорту Боде Миллера задержали по подозрению в хранении наркотиков.

Вэнс рассказал об «очень хорошем дне» переговоров США и Ирана

Вице-президент США Джей Ди Вэнс назвал переговоры между представителями США и Ирана, состоявшиеся в воскресенье, «очень хорошим днем».

Раскрыт секрет роскошного свадебного платья Дуа Липы

Британская певица косовского происхождения Дуа Липа показала платье, в котором выходила замуж за британского актера Каллума Тернера.

Волочкова рассказала о грозившей инвалидности

Балерина Анастасия Волочкова, перенесшая операцию на ноге в Германии, рассказала о неутешительных прогнозах врачей после замены тазобедренного сустава.

В Госдуме предложили альтернативу приостановившим прием детей лагерям Крыма

Нужно искать замену сорвавшемуся у российских детей отдыху в Крыму, заявила депутат Госдумы Светлана Журова.

В России предрекли исчезновение льготной ипотеки

К 2030 году льготная ипотека может почти исчезнуть и остаться лишь точечным инструментом для улучшения жилищных условий.

В Китае осуществили спутниковый звонок со смартфона

В Китае впервые провели спутниковый звонок с обычного смартфона, сообщает «Синьхуа».По данным компании Yuanxin Satellite, это стало первым в стране испытанием такого рода, «...