Врач перечислила ключевые правила здорового долголетия

Об основных правилах она поделилась в беседе с «Лентой.ру».

Одним из важнейших факторов врач назвала питание. По ее словам, продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров ускоряют гликацию в организме, а вместе с ней и процессы старения. При этом овощи, фрукты, рыба и белое мясо, напротив, помогают замедлить эти изменения. «Даже небольшие шаги, например замена колбасы на рыбу или добавление в рацион горсти орехов, положительно сказываются на здоровье», — пояснила специалист.

Александрова также подчеркнула, что для долголетия необходима регулярная физическая активность. Начинать, по ее словам, стоит с 150 минут в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, поскольку у людей с низкой подвижностью биологический возраст обычно выше хронологического.

Еще один важный аспект — контроль стресса. Йога, дыхательные практики и медитация, как отметила доктор, действительно помогают снизить уровень субъективного стресса и снижают риск ряда заболеваний.

Кроме того, терапевт напомнила о важности регулярных обследований: чекапы позволяют выявлять болезни на ранних стадиях. «Индивидуальный подход, учитывающий генетику и личные риски, помогает не только лечить, но и предотвращать заболевания — именно в этом заключается путь к здоровому долголетию», — подытожила врач.

Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки важны для долголетия. В этот список специалистка включила кефир.

Источник и фото - lenta.ru