Врач предупредил о «тихих убийцах» здоровья мозга
Об этом он рассказал в беседе с «Лентой.ру».
«Повседневные привычки — это тихие разрушители здоровья мозга. К примеру, если во время еды или перед сном бесконечно листать ленту и читать новости, возникает когнитивная перегрузка. В результате мозг начинает работать в режиме поверхностного сканирования, нейронные связи не укрепляются, а способность запоминать постепенно ослабевает», — отметил Мацокин.
Он добавил, что не менее опасна для мозга и полная социальная изоляция. По словам врача, мозгу необходимы регулярные интеллектуальные нагрузки — например, обсуждение книги или настольная игра с друзьями. Это помогает формировать когнитивный резерв и снижать вероятность деменции.
Кроме того, доктор подчеркнул, что негативно на здоровье мозга влияет и нехватка сна. «Если спать меньше шести часов, это особенно опасно: именно во время ночного сна глимфатическая система мозга выводит токсичный бета-амилоидный белок — один из ключевых маркеров болезни Альцгеймера», — пояснил он. При этом сон, по его словам, должен быть глубоким и не нарушенным медикаментами.
Еще одним фактором риска деменции Мацокин назвал снижение слуха. Он объяснил, что в таких условиях мозг тратит слишком много ресурсов на распознавание звуков и у него остается меньше возможностей для запоминания информации.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и компоненты рациона сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. По ее словам, дело не в отдельных продуктах, а в общем характере питания.
Источник и фото - lenta.ru
